Среда, Июнь 26, 2019

мастопатияУзнай всё о симптомах и лечении мастопатии

Мастопатия  характеризуется образованием доброкачественных опухолей в молочных железах груди. Периодически, особенно в период менструаций, в молочной железе образуются уплотнения, которые могут болеть и доставлять женщине дискомфорт.

Мастопатия бывает диффузная и узловая. При узловатой форме мастопатии, в груди легко прощупываются отдельные узлы, при диффузной - все молочная железа сильно уплотнена и болит. Чаще всего из диффузной формы встречается фиброзно-кистозная мастопатия.

Подробнее...

уверенная девушкаЗнаешь, как стать уверенной в себе девушкой?

Гордая походка, величественный взгляд, красивая осанка. Как бы тебе хотелось быть такой! Но, к сожалению,тебе немного не хватает уверенности. И ты, опустив голову и ссутулившись, проходишь мимо гордо стоящих, уверенных в себе красоток. Но, хватит быть такой! Давай вместе научимся, как быть уверенной в себе.

Подробнее...

парень с девушкойДоступные и эффективные способы, как предохраняться от беременности

Дети - цветы жизни. Но порой из-за различных обстоятельств, многие пары не решаются заводить детей. И на первое место стает вопрос о способах контрацепции. Давай рассмотрим их по порядку.

Подробнее...

чайник

Узнай, как быстро и навсегда избавиться от накипи в чайнике?

Один известный человек сказал, что  если вам холодно, чай вас согреет, если вам жарко — чай освежит, если огорчены — утешит, если возбуждены — успокоит. Да, чаепитие занимает в нашей жизни важную роль. Но в этом приятном ритуале, лишь одна вещь может изрядно испортить нам настроение – накипь на чайнике. Как от нее избавиться?

Подробнее...

люди разных профессий

Знаешь, как правильно выбрать профессию?

С раннего детства нам задают вопрос: Кем ты хочешь стать, когда вырастишь? И наш детский неиспорченный ум выдает самые благородные профессии: спасатель, космонавт, пожарный. Но взрослея, мы становимся более прозаичнее и практичнее и хотим стать бизнесменами, политиками и т.д. Как же выбрать будущую  профессию, чтобы она доставляла удовольствие и приносила доход?

Подробнее...

Шрифт
Рейтинг:   / 2
ПлохоОтлично 

ПМСКазалось, ничего страшного не произошло, просто пригорели пирожки, а тебя всю колотит от злости. Кроме этого болит грудь, отекают ноги, ноет в низу живота, появляются прыщи, тошнит и меняется настроение по любому поводу. Все это симптомы предменструального синдрома. Согласно данным одной статистике, всего навсего 20% женщин не знакомы с симптомами ПМС. Остальные, кому повезло меньше, сталкиваются в той или иной степени с разными его проявлениями.

Предменструальный синдром длится от 2 до 15 дней.

После окончания овуляции снижается уровень гормона эстрогена, и начинает вырабатываться другой гормон - прогестерон. Эти гормональные изменения и становятся причиной ПМС. Также за несколько дней до начала месячных резко снижается уровень гормона счастья - серотонина. В результате чего возникают эти перепады настроения и одолевают приступы апатии и тоски.

Как бороться с ПМС

Чтобы неприятные симптомы ПМС не лишили тебя радости в жизни, старайся избегать стрессов и хорошо высыпаться. Умеренные физические нагрузки, такие как занятия йогой и дыхательная гимнастика, помогут бороться с ПМС.

Старайся почаще бывать на свежем воздухе и совершать пешие прогулки.

Во время предменструального синдрома удели внимание питанию. Кушай часто (5-6 раз на день), но небольшими порциями. Это избавит тебя от слабости в теле и раздражительности. Употребляй в пищу следующие продукты:

  • орехи, бобовые, бананы рис;
  • мясо птицы, проростки пшеницы, картофель;
  • рыбу и яйца.

Избегай соленой и сладкой пищи. Соль задерживает воду в организме, что приводит к отекам,  а сахар  провоцирует смену настроения и чувство усталости.

При болях в животе и пояснице - сделай легкий массаж. возьми масло лаванды или мелиссы, нанеси на пальцы и круговыми движениями помассируй область поясницы и низ живота. Хорошо разомни щиколотки.

Эффективным средством, чтобы снять боли в животе и пояснице является грелка и теплая расслабляющая ванна с отваром мяты и ромашки. Теплая вода хорошо расслабляет мышцы  и снимает боль и спазмы.

Успокаивающее действие на организм оказывает настойка валерианы или пустырника. Если это не помогает выпей или положи под язык таблетку глицина.

Избавиться от отеков поможет чай из ромашки или крапивы. А чтобы прошла депрессия и уныние - сделай чай из зверобоя.

Если неприятные симптомы ПМС не дают тебе полноценно жить - обратись к гинекологу. Он проведет исследование и возможно назначит оральные контрацептивы. Данные препараты смягчают неприятные симптомы ПМС.

Не позволяй предменструальному синдрому лишить тебя радости и спокойствия!

 

 

 

  • Вконтакте
Категория: Женское здоровье

Обратите внимание

Статистика