Понедельник, Август 21, 2017

парень с девушкойДоступные и эффективные способы, как предохраняться от беременности

Дети - цветы жизни. Но порой из-за различных обстоятельств, многие пары не решаются заводить детей. И на первое место стает вопрос о способах контрацепции. Давай рассмотрим их по порядку.

Подробнее...

мастопатияУзнай всё о симптомах и лечении мастопатии

Мастопатия  характеризуется образованием доброкачественных опухолей в молочных железах груди. Периодически, особенно в период менструаций, в молочной железе образуются уплотнения, которые могут болеть и доставлять женщине дискомфорт.

Мастопатия бывает диффузная и узловая. При узловатой форме мастопатии, в груди легко прощупываются отдельные узлы, при диффузной - все молочная железа сильно уплотнена и болит. Чаще всего из диффузной формы встречается фиброзно-кистозная мастопатия.

Подробнее...

люди разных профессий

Знаешь, как правильно выбрать профессию?

С раннего детства нам задают вопрос: Кем ты хочешь стать, когда вырастишь? И наш детский неиспорченный ум выдает самые благородные профессии: спасатель, космонавт, пожарный. Но взрослея, мы становимся более прозаичнее и практичнее и хотим стать бизнесменами, политиками и т.д. Как же выбрать будущую  профессию, чтобы она доставляла удовольствие и приносила доход?

Подробнее...

чайник

Узнай, как быстро и навсегда избавиться от накипи в чайнике?

Один известный человек сказал, что  если вам холодно, чай вас согреет, если вам жарко — чай освежит, если огорчены — утешит, если возбуждены — успокоит. Да, чаепитие занимает в нашей жизни важную роль. Но в этом приятном ритуале, лишь одна вещь может изрядно испортить нам настроение – накипь на чайнике. Как от нее избавиться?

Подробнее...

уверенная девушкаЗнаешь, как стать уверенной в себе девушкой?

Гордая походка, величественный взгляд, красивая осанка. Как бы тебе хотелось быть такой! Но, к сожалению,тебе немного не хватает уверенности. И ты, опустив голову и ссутулившись, проходишь мимо гордо стоящих, уверенных в себе красоток. Но, хватит быть такой! Давай вместе научимся, как быть уверенной в себе.

Подробнее...

Шрифт
Рейтинг:   / 3
ПлохоОтлично 

красивая грудьКрасивая упругая грудь всегда была украшением любой женщины. Но, к сожалению, и-за возраста или после родов, женская грудь теряет свою форму и былую привлекательность. Вернуть бюсту соблазнительность и улучшить форму поможет ряд специальных упражнений. Но, прежде чем заняться спортом, следует правильно подобрать бюстгальтер. Здесь следует учитывать следующие рекомендации:

  • Не носи белье, которое жмет, стягивает или трет. Пуш-апы с металлическими косточками очень сильно стягивают нежную кожу груди, что приводит к микротравмам.
  • Покупай белье специально предназначенное для спорта. Бюстгальтер должен быть эластичным, подходить тебе по размеру, закрывать молочные железы. В нем не должно быть металлических косточек. Идеальным материалом для спорта считается - эластичный хлопок.

Если белье выбрано, переходи непосредственно к самым упражнениям.

  1. Выполняй отжимания. Помни, что спина должна оставаться параллельна полу во время выполнения упражнения. Отжимания не только укрепляют мышцы рук, но и укрепляют грудь, делая ее более упругой.
  2. Стань прямо, соедини ладони перед грудью, пальцами вверх и с силой сожми ладони. Задержись несколько секунд в таком положение. Повтори упражнение 12 раз.
  3. Чтобы сделать грудь упругой, положи кисти рук на плечи. На счет"раз" - медленно подними плечи вверх, на счет "два" - отведи их назад, на счет "три" - опусти вниз, и на "четыре" - максимально выстави плечи вперед.
  4. Встань прямо, немного приподнимись на носочках и подними правую руку вверх. Затем наклонись назад, стараясь отвести руку, как можно дальше. Проделай это упражнение с левой рукой. Чтобы добиться более ощутимых результатов, возьми в руки гантели.
  5. Стань прямо, возьми в руки гантели и медленно поднимай их до уровня плеч.
  6. Ляг на скамью. Возьми в руки гантели и подними их вверх, затем разведи в разные стороны. 
  7. Сядь на скамью. Спина при этом обязательно прямая. Подними руки вверх, следом опусти их до уровня плеч, сгибая в локтях. Для большего эффекта, возьми гантели.
  8. Стань прямо и поочередно поднимай руки вперед или разводи в стороны до уровня плеч.

Помимо упражнений, сделать грудь более упругой поможет регулярный массаж. Грудь следует массировать круговыми движениями. Делай не меньше 36-40 круговых движений. Во время массажа не надавливай на грудь и не натягивай сильно кожу. Регулярныq массаж, утром и вечером, не только сделает грудь более упругой, но и защитит ее от мастопатии.

  • Вконтакте
Категория: Женское здоровье

Статистика