Понедельник, Август 21, 2017

люди разных профессий

Знаешь, как правильно выбрать профессию?

С раннего детства нам задают вопрос: Кем ты хочешь стать, когда вырастишь? И наш детский неиспорченный ум выдает самые благородные профессии: спасатель, космонавт, пожарный. Но взрослея, мы становимся более прозаичнее и практичнее и хотим стать бизнесменами, политиками и т.д. Как же выбрать будущую  профессию, чтобы она доставляла удовольствие и приносила доход?

Подробнее...

парень с девушкойДоступные и эффективные способы, как предохраняться от беременности

Дети - цветы жизни. Но порой из-за различных обстоятельств, многие пары не решаются заводить детей. И на первое место стает вопрос о способах контрацепции. Давай рассмотрим их по порядку.

Подробнее...

чайник

Узнай, как быстро и навсегда избавиться от накипи в чайнике?

Один известный человек сказал, что  если вам холодно, чай вас согреет, если вам жарко — чай освежит, если огорчены — утешит, если возбуждены — успокоит. Да, чаепитие занимает в нашей жизни важную роль. Но в этом приятном ритуале, лишь одна вещь может изрядно испортить нам настроение – накипь на чайнике. Как от нее избавиться?

Подробнее...

мастопатияУзнай всё о симптомах и лечении мастопатии

Мастопатия  характеризуется образованием доброкачественных опухолей в молочных железах груди. Периодически, особенно в период менструаций, в молочной железе образуются уплотнения, которые могут болеть и доставлять женщине дискомфорт.

Мастопатия бывает диффузная и узловая. При узловатой форме мастопатии, в груди легко прощупываются отдельные узлы, при диффузной - все молочная железа сильно уплотнена и болит. Чаще всего из диффузной формы встречается фиброзно-кистозная мастопатия.

Подробнее...

уверенная девушкаЗнаешь, как стать уверенной в себе девушкой?

Гордая походка, величественный взгляд, красивая осанка. Как бы тебе хотелось быть такой! Но, к сожалению,тебе немного не хватает уверенности. И ты, опустив голову и ссутулившись, проходишь мимо гордо стоящих, уверенных в себе красоток. Но, хватит быть такой! Давай вместе научимся, как быть уверенной в себе.

Подробнее...

Шрифт
Рейтинг:   / 1
ПлохоОтлично 

как накачать пресс за месяцИметь красивый, рельефный пресс - заветная мечта большинства мужчин и женщин. Существует множество систем и упражнений, позволяющих всего за месяц достичь невероятных результатов. И для этого не обязательно иметь персонального тренера или посещать дорогие фитнес- клубы. Правильное питание, регулярные упражнения и огромное желание иметь "кубики" пресса - вот все, что нам потребуется.

Как накачать пресс за месяц

Ниже приводится ряд эффективных упражнений, которые позволят тебе накачать пресс за месяц и иметь красивое, рельефное тело.

Упражнение 1. Займи положение лежа на полу, при этом согни ноги под углом 50 градусов, а руки заведи за голову и сомкни пальцы в замок. Теперь поднимай туловище, стараясь дотронуться лбом до колен. В конечной точке зафиксируй положение тела на несколько секунд. Количество упражнений: 3 подхода по 20 повторений.

Упражнение 2. Ляг на спину, ноги согни в коленях, при этом ступни всей своей площадью должны упираться  в  пол. Возьми в руки гантели, и удерживая их, постарайся вытянуть руки назад за голову. Затем медленно подними верхнюю часть туловища вперед к тазу, напрягая мышцы брюшного прессе. Повторить 12-15 раз.

Упражнение 3. Ляг на спину, ноги вытяни, руки разведи в стороны. Между лодыжками ног зажми медицинский мяч. Затем начинай поднимать вытянутые ноги с мячом вверх до вертикального положения, не роняя мяча. Повторить 12-15 раз.

  • Вконтакте
Категория: Спорт и фитнес

Статистика