Воскресенье, Июль 23, 2017

парень с девушкойДоступные и эффективные способы, как предохраняться от беременности

Дети - цветы жизни. Но порой из-за различных обстоятельств, многие пары не решаются заводить детей. И на первое место стает вопрос о способах контрацепции. Давай рассмотрим их по порядку.

Подробнее...

мастопатияУзнай всё о симптомах и лечении мастопатии

Мастопатия  характеризуется образованием доброкачественных опухолей в молочных железах груди. Периодически, особенно в период менструаций, в молочной железе образуются уплотнения, которые могут болеть и доставлять женщине дискомфорт.

Мастопатия бывает диффузная и узловая. При узловатой форме мастопатии, в груди легко прощупываются отдельные узлы, при диффузной - все молочная железа сильно уплотнена и болит. Чаще всего из диффузной формы встречается фиброзно-кистозная мастопатия.

Подробнее...

чайник

Узнай, как быстро и навсегда избавиться от накипи в чайнике?

Один известный человек сказал, что  если вам холодно, чай вас согреет, если вам жарко — чай освежит, если огорчены — утешит, если возбуждены — успокоит. Да, чаепитие занимает в нашей жизни важную роль. Но в этом приятном ритуале, лишь одна вещь может изрядно испортить нам настроение – накипь на чайнике. Как от нее избавиться?

Подробнее...

люди разных профессий

Знаешь, как правильно выбрать профессию?

С раннего детства нам задают вопрос: Кем ты хочешь стать, когда вырастишь? И наш детский неиспорченный ум выдает самые благородные профессии: спасатель, космонавт, пожарный. Но взрослея, мы становимся более прозаичнее и практичнее и хотим стать бизнесменами, политиками и т.д. Как же выбрать будущую  профессию, чтобы она доставляла удовольствие и приносила доход?

Подробнее...

уверенная девушкаЗнаешь, как стать уверенной в себе девушкой?

Гордая походка, величественный взгляд, красивая осанка. Как бы тебе хотелось быть такой! Но, к сожалению,тебе немного не хватает уверенности. И ты, опустив голову и ссутулившись, проходишь мимо гордо стоящих, уверенных в себе красоток. Но, хватит быть такой! Давай вместе научимся, как быть уверенной в себе.

Подробнее...

Шрифт
Рейтинг:   / 1
ПлохоОтлично 

как накачать шеюСреди профессиональных спортсменов шейные мышцы величают "венцом фигуры", и не спроста. У мужчины атлетического телосложения, априори, шея не может быть тонкой и хрупкой. Это выглядит некрасиво и неестественно. Причем данная часть тела всегда на виду и привлекает к себе внимание окружающих. Поэтому если тебе не безразличен твой внешний вид, старайся хотя бы несколько раз в неделю выполнять упражнения для развития мышц шеи.

Сильная, крепкая шея нужна не только для красоты, хорошо сложенные мышцы этой части тела улучшают приток крови к головному мозгу, а также предохраняют верхний отдел твоего позвоночника от мелких бытовых травм. В этой статье мы вкратце обсудим способы, как накачать шею в домашних условиях.

Как накачать шею

Чтобы иметь красивую, мускулистую шею не обязательно посещать тренажерный зал. Все упражнения, которые приводятся ниже, можно выполнять, как  в домашних условиях при наличии необходимого оснащения, так и в тренажерном зале.

Упражнение 1. Сложи ладони рук вместе и положи на лоб. Теперь плавно надавливай ими на голову, стараясь усилиями шеи оказывать сопротивление. Следующий шаг,  держась рукой за подбородок, старайся создавать сопротивление во время вращений головы вокруг оси влево и вправо. Сделай 2 подхода по 15 упражнений.

Упражнение 2. Чтобы накачать шею, ляг на скамью животом вниз. При этом голова должна находиться за краем скамьи, свободно двигаясь вниз и вверх. Попроси своего товарища надавливать руками на затылочную часть головы ближе к макушке, стараясь при этом мышцами шеи оказывать сопротивление. Выполни 2 подхода по 15 упражнений.

Упражнение 3. Для выполнения этого упражнения тебе понадобятся специальные лямки для головы. Итак, одень лямки на голову, прикрепив к их концам груз, и начинай выполнять амплитудные движения головой, стараясь, чтобы груз не касался земли. В качестве груза можно использовать блин от штанги или гирю. Выполни 12 повторений по 3 подхода.

Упражнение 4. Ляг на ровную поверхность так, чтобы голова немножко свисала. Затем положи на лоб гантели либо блин со штанги, предварительно подложив под блин что-то мягкое. И начинай амплитудные движения головой, поднимая и опуская груз мышцами шеи, осторожно придерживая его руками. Сделай 3 подхода по 15 упражнений.

Хотите иметь красивое, накаченное тело? На сайте fitnes-i-zdorovie.ru представлена тренировочная программа и упражнения для мышц спины и пресса
  • Вконтакте
Категория: Спорт и фитнес

Статистика