Рейтинг:   / 1
ПлохоОтлично 

 релаксВнутри все закипает, нервы натянуты до предела, кажется, еще немножко и ты просто взорвешься от накопившихся эмоций. Знакомая ситуация? Каждый человек рано или поздно в своей жизни переживает нечто подобное. И если вовремя не совладать со своими чувствами и не взять себя в руки, нервное напряжение может стать причиной как физического, так и эмоционального истощения, и привести в дальнейшем к депрессии, неврозу, бессоннице прочим нервным заболеваниям.

 Как снять напряжение

Если ты чувствуешь, что напряжен до предела, попытайся остановиться и несколько минут спокойно и глубоко подышать. Желательно для этого закрыть глаза и лечь на кровать.

Негативные эмоции накапливаются в человеке и если им не давать выход, то со временем может произойти взрыв. Поэтому, чтобы выпустить пар, немного покричи (только так, чтобы тебя никто не слышал),  или выполни пару упражнений из дыхательной гимнастики. Для этого хорошо вдохни носом и резко выдохни, только вдыхай так, чтобы надувался живот, а не грудь. После сильного выдоха задержи дыхание, насколько это возможно и снова вдохни.

Одним из лучших способов, чтобы снять нервное напряжение являются физические напряжения. Регулярные и активные занятия спортом не только снимают напряжение, но и помогают всегда держать себя в форме и отлично выглядеть.

Отличное средство, чтобы расслабиться - это вода. Если твоя трудовая деятельность связана с постоянными стрессами и сильным напряжением, запишись в бассейн. Водные процедуры снимут напряжение и помогут прийти в себя. релакс

Фитотерапия просто незаменима при различного рода стрессах, усталости. каждый вечер принимай 10-15 капель настойки валерьянки или пустырника.

Расслабление - залог крепкого здоровья и отличная профилактика нервных заболеваний. Поэтому, чтобы стресс не застиг тебя врасплох, отдыхай прежде, чем устанешь. Так ты не только сбережешь энергию, ни и сможешь избежать физического, эмоционального и морального истощения.

Кроме того, чтобы снять напряжение, займись тем, что поистине доставляет тебе удовольствие. Некоторые женщины практикуют вязание спицами или крючком. Кстати, тот факт, что монотонные движения спицами положительным образом действуют на нервную систему подтверждено рядом медицинских исследований.

Мужчины, чтобы снять напряжение и выпустить пар, ходят в тир или на охоту.

Расслабится и снять напряжение поможет небольшая пятиминутная прогулка на свежем воздухе. Кстати, ее можно совместить с зарядкой.

Чтобы не доводить себя и свой организм до истощения, старайся регулярно питаться здоровой, богатой на витамины пищей, хорошо высыпаться, побольше бывать на свежем воздухе и как можно чаще улыбаться себе и окружающим.

  • Вконтакте