Понедельник, Август 21, 2017

люди разных профессий

Знаешь, как правильно выбрать профессию?

С раннего детства нам задают вопрос: Кем ты хочешь стать, когда вырастишь? И наш детский неиспорченный ум выдает самые благородные профессии: спасатель, космонавт, пожарный. Но взрослея, мы становимся более прозаичнее и практичнее и хотим стать бизнесменами, политиками и т.д. Как же выбрать будущую  профессию, чтобы она доставляла удовольствие и приносила доход?

Подробнее...

чайник

Узнай, как быстро и навсегда избавиться от накипи в чайнике?

Один известный человек сказал, что  если вам холодно, чай вас согреет, если вам жарко — чай освежит, если огорчены — утешит, если возбуждены — успокоит. Да, чаепитие занимает в нашей жизни важную роль. Но в этом приятном ритуале, лишь одна вещь может изрядно испортить нам настроение – накипь на чайнике. Как от нее избавиться?

Подробнее...

мастопатияУзнай всё о симптомах и лечении мастопатии

Мастопатия  характеризуется образованием доброкачественных опухолей в молочных железах груди. Периодически, особенно в период менструаций, в молочной железе образуются уплотнения, которые могут болеть и доставлять женщине дискомфорт.

Мастопатия бывает диффузная и узловая. При узловатой форме мастопатии, в груди легко прощупываются отдельные узлы, при диффузной - все молочная железа сильно уплотнена и болит. Чаще всего из диффузной формы встречается фиброзно-кистозная мастопатия.

Подробнее...

уверенная девушкаЗнаешь, как стать уверенной в себе девушкой?

Гордая походка, величественный взгляд, красивая осанка. Как бы тебе хотелось быть такой! Но, к сожалению,тебе немного не хватает уверенности. И ты, опустив голову и ссутулившись, проходишь мимо гордо стоящих, уверенных в себе красоток. Но, хватит быть такой! Давай вместе научимся, как быть уверенной в себе.

Подробнее...

парень с девушкойДоступные и эффективные способы, как предохраняться от беременности

Дети - цветы жизни. Но порой из-за различных обстоятельств, многие пары не решаются заводить детей. И на первое место стает вопрос о способах контрацепции. Давай рассмотрим их по порядку.

Подробнее...

Шрифт
Рейтинг:   / 2
ПлохоОтлично 

 как набрать весСуществует очень много способов, как сбросить вес. По телевизору регулярно показывают передачи, где дюжина ребят всеми силами пытаются избавиться от ненавистных килограмм, в модных журналах печатаются ультрасовременные диеты, обещающие невероятные результаты. Однако о том, как быстро набрать вес почему-то никто не рассказывает. А ведь это тоже проблема, о которой многие девушки знают не понаслышке.

 И если ты решила набрать вес, будь готова к тому, что столкнешься с не пониманием своих подруг и друзей. Те, кто не мечтает избавиться от лишних сантиметров на талии, просто будут в легком недоумении: как можно добровольно желать набрать вес? Также следует знать, что резкая потеря веса может быть одним из симптомов серьезного заболевания и в таком случае следует пройти тщательное обследование у врача.

Как набрать вес девушки

Итак, ты приняла твердое решение набрать вес, что для этого нужно? В первую очередь увеличить жировую и мышечную массу в организме. А для этого следует подобрать правильный рацион питания и заняться физическими упражнениями. 

Питание. Употребляй в пищу как можно больше белков и углеводов. К ним можно отнести курицу, яйца, рыбу. Следи за тем, чтобы твой рацион включал в себя кисломолочные продукты, такие как творог, кефир, ряженка. Выбирай продукты с высоким содержанием жира. После обеда, найди время, чтобы отдохнуть и дать принятой пищи возможность хорошо усвоится в организме. Питайся 6-7 раз в день, через одинаковые промежутки времени. Не допускай появления чувства голода. Чтобы набрать вес, не забывай о жирах! Соевым, подсолнечным или оливковым маслом старайся заправлять салаты. Витамин Е, которые содержится в этих маслах, не только благотворно сказывается на процессах метаболизма, но и помогает на долгие годы сохранить молодость и красоту. здоровое питание

Увеличению жировой массы в организме наравне с белками способствуют углеводы. Поэтому смело употребляй в пищу макароны, белый хлеб, мед, сахар, картошка, одним словом все то, от чего отказываются девушки, мечтающие похудеть.

Скажу с личного опыта, что набрать вес и почувствовать себя более здоровой и энергичной мне помогло ореховое масло. Для его приготовления смешай 200 г толченых грецких орехов, 2 свежих куриных желтка, 200 г сливочного масла, 300 г меда и 2 столовые ложки какао. Принимать масло утром и вечером по столовой ложке, запивая стаканом теплого молока.

Физические упражнения. Спорт, не только поможет увеличить мышечную массу, но и поспособствует твоему хорошему самочувствию и отличному настроению. Поскольку главный комплекс людей с недостаточным весом – это слишком худые ноги и руки, все внимание должно быть направлено на физические упражнения для развития мышц ног и рук. Хороши отжимания, упражнения с гантелями, штангой, различные махи и выпады, велосипед, плавание отлично дополнят комплекс занятий в тренажерном зале.

  • Вконтакте
Категория: Питание

Статистика