Понедельник, Декабрь 11, 2017

уверенная девушкаЗнаешь, как стать уверенной в себе девушкой?

Гордая походка, величественный взгляд, красивая осанка. Как бы тебе хотелось быть такой! Но, к сожалению,тебе немного не хватает уверенности. И ты, опустив голову и ссутулившись, проходишь мимо гордо стоящих, уверенных в себе красоток. Но, хватит быть такой! Давай вместе научимся, как быть уверенной в себе.

Подробнее...

люди разных профессий

Знаешь, как правильно выбрать профессию?

С раннего детства нам задают вопрос: Кем ты хочешь стать, когда вырастишь? И наш детский неиспорченный ум выдает самые благородные профессии: спасатель, космонавт, пожарный. Но взрослея, мы становимся более прозаичнее и практичнее и хотим стать бизнесменами, политиками и т.д. Как же выбрать будущую  профессию, чтобы она доставляла удовольствие и приносила доход?

Подробнее...

парень с девушкойДоступные и эффективные способы, как предохраняться от беременности

Дети - цветы жизни. Но порой из-за различных обстоятельств, многие пары не решаются заводить детей. И на первое место стает вопрос о способах контрацепции. Давай рассмотрим их по порядку.

Подробнее...

чайник

Узнай, как быстро и навсегда избавиться от накипи в чайнике?

Один известный человек сказал, что  если вам холодно, чай вас согреет, если вам жарко — чай освежит, если огорчены — утешит, если возбуждены — успокоит. Да, чаепитие занимает в нашей жизни важную роль. Но в этом приятном ритуале, лишь одна вещь может изрядно испортить нам настроение – накипь на чайнике. Как от нее избавиться?

Подробнее...

мастопатияУзнай всё о симптомах и лечении мастопатии

Мастопатия  характеризуется образованием доброкачественных опухолей в молочных железах груди. Периодически, особенно в период менструаций, в молочной железе образуются уплотнения, которые могут болеть и доставлять женщине дискомфорт.

Мастопатия бывает диффузная и узловая. При узловатой форме мастопатии, в груди легко прощупываются отдельные узлы, при диффузной - все молочная железа сильно уплотнена и болит. Чаще всего из диффузной формы встречается фиброзно-кистозная мастопатия.

Подробнее...

Шрифт
Рейтинг:   / 6
ПлохоОтлично 

фигурное катание

Фигурное катание - один из самых зрелищных и  красивых видов спорта. Сколько раз мы с замиранием сердца наблюдали зв грациозным катанием пары, грезя, что возможно и мы сможем когда-нибудь удивлять наших друзей двойными тулупами и тройными акселями. Чтобы научиться кататься на коньках, не так уж много нужно, достаточно иметь сильное желание, свободное время, капельку терпения и прилагать постоянные усилия.

 Как научиться кататься на коньках

Сейчас не нужно идти зимой на реку в поисках толстого льда, достаточно посетить оборудованные по последним технологиям катки, которые позволяют не только зимой, но и летом наслаждаться катанием на льду.

 И вот, ты пришла на каток. Чтобы научиться кататься на коньках, первым делом туго зашнуруй шнурки на коньках, чтобы во время катания они не болтались, а плотно прилегали к ноге. Иногда еще надевают теплые носки, чтобы лучше чувствовать коньки, и соответственно легче управлять ими.

Наконец, долгожданный момент настал: ты становишься на лед. Не пугайся, видя, как ловко, бывалые фигуристки управляются на льду, со временем  и у тебя все получиться. А пока стань на лед и возьмись за бортик.  Колени при этом согнуты, корпус слегка наклонен вперед, спина прямая. Почувствовав лед, попытайся отпустить бортик. Теперь сделай шаг. Некоторые новички делают распространенную ошибку, они пытаются шагать по льду. Но мы стремимся к высотам, поэтому будем делать все правильно, и не идти, а скользить по льду. Чтобы правильно скользить, отталкивайся ото льда ребром конька, перенося вес с одной ноги на другую. Если подробно разобрать, как скользить, это будет выглядеть примерно так:

  • Ноги вместе, стопы при этом параллельны друг другу.
  • Согни ноги в коленях и, держа спину ровной, разверни правую ногу в строну примерно на 45 градусов.
  • Затем оттолкнись внутренним ребром правого конька,  перенеся во время толчка вес на левую ногу.
  • От толчка ты поедешь вперед на левой ноге, при этом эта нога слегка согнута в колени.
  • Оторви правую ногу ото льда и подтяни ее к левой. Следи, чтобы зубцы на носке конька не касались льда. Если это произойдет, значит, ты слишком сильно направляешь носок вниз.
  • Держи обе ноги вместе и спокойно катись на обеих. И в это время проверь свое тело: колени согнуты, спина прямая.
  • Повтори то же движение для левой ноги.

Скользя, помогай себе держать равновесие, расставив руки в стороны, ладонями вниз. Перенос веса с одной ноги (той, от которой отталкиваемся) на другую (на которую становимся или опорную) происходит очень быстро, оттолкнувшись, мы тут же переходим на другую ногу.

Чтобы научиться кататься на коньках, важно уметь не только правильно скользить, но и тормозить. Для этого можно воспользоваться самым простым способом - взяться за бортик. А что если нужно остановиться посредине катка, где бортика нет? Для этого воспользуйся следующим приемом торможения, который в простонародье называется "плуг".

Расставь ноги чуть шире плеч, сильно согни колени, и немного отклонив корпус назад, разверни внутрь носки, слегка завалив внутрь голеностоп. Сохраняя равновесие между ногами, ты остановишься и затормозишь. 

Еще одним важным моментом в катании на коньках являются повороты. Чтобы сделать самый простой поворот, оттолкнись правой ногой,  подавая при этом правую руку и плечо вперед, таким образом, скручивая корпус влево, в сторону поворота. Через время тебе захочется поставить правую ногу на лед, тело это сделает машинально.

Продолжай переступать ногами, сохраняя поворот в корпусе. При этом толкайся ногой, ближней к центру катка, чуть слабее, а внешней, которая обращена к бортику – чуть сильнее, чем обычно. За счет этого тебя будет заворачивать в нужную сторону.

  • Вконтакте
Категория: Отдых

Обратите внимание

Статистика