Четверг, Сентябрь 21, 2017

парень с девушкойДоступные и эффективные способы, как предохраняться от беременности

Дети - цветы жизни. Но порой из-за различных обстоятельств, многие пары не решаются заводить детей. И на первое место стает вопрос о способах контрацепции. Давай рассмотрим их по порядку.

Подробнее...

люди разных профессий

Знаешь, как правильно выбрать профессию?

С раннего детства нам задают вопрос: Кем ты хочешь стать, когда вырастишь? И наш детский неиспорченный ум выдает самые благородные профессии: спасатель, космонавт, пожарный. Но взрослея, мы становимся более прозаичнее и практичнее и хотим стать бизнесменами, политиками и т.д. Как же выбрать будущую  профессию, чтобы она доставляла удовольствие и приносила доход?

Подробнее...

мастопатияУзнай всё о симптомах и лечении мастопатии

Мастопатия  характеризуется образованием доброкачественных опухолей в молочных железах груди. Периодически, особенно в период менструаций, в молочной железе образуются уплотнения, которые могут болеть и доставлять женщине дискомфорт.

Мастопатия бывает диффузная и узловая. При узловатой форме мастопатии, в груди легко прощупываются отдельные узлы, при диффузной - все молочная железа сильно уплотнена и болит. Чаще всего из диффузной формы встречается фиброзно-кистозная мастопатия.

Подробнее...

уверенная девушкаЗнаешь, как стать уверенной в себе девушкой?

Гордая походка, величественный взгляд, красивая осанка. Как бы тебе хотелось быть такой! Но, к сожалению,тебе немного не хватает уверенности. И ты, опустив голову и ссутулившись, проходишь мимо гордо стоящих, уверенных в себе красоток. Но, хватит быть такой! Давай вместе научимся, как быть уверенной в себе.

Подробнее...

чайник

Узнай, как быстро и навсегда избавиться от накипи в чайнике?

Один известный человек сказал, что  если вам холодно, чай вас согреет, если вам жарко — чай освежит, если огорчены — утешит, если возбуждены — успокоит. Да, чаепитие занимает в нашей жизни важную роль. Но в этом приятном ритуале, лишь одна вещь может изрядно испортить нам настроение – накипь на чайнике. Как от нее избавиться?

Подробнее...

Шрифт
Рейтинг:   / 1
ПлохоОтлично 

забывчивостьНаш мозг обладает удивительной способною на протяжении десятков лет хранить воспоминания о важных моментах нашей жизни. Спустя годы, мы можем помнить, как первый раз поцеловались, или пошли в первый класс. А вот вспомнить, как зовут коллегу по работе, или какой сегодня день недели бывает невероятно тяжело. А все потому, что от постоянного бездействия  наша память атрофируется, становится невосприимчивой. Чтобы этого не случилось, важно развивать память. А как это делать, и при помощи каких средств, мы сейчас рассмотрим.

 Как улучшить память

Наша память, чтобы быть в тонусе требует постоянной тренировки. Иначе в один прекрасный день, ты можешь услышать страшный диагноз - склероз,  и со временем вспомнить свой домашний адрес может стать настоящим испытанием.

Чтобы улучшить память, специалистами разработаны целые комплексы упражнений, направленных на улучшение концентрации и умственной деятельности человека. Однако, каждый человек знает, что в большинстве случаев причинами наших болезней становится неправильное питание и нехватка нужных витаминов. Поэтому, для улучшения памяти, важно следить за своим питанием, употреблять в пищу только полезные продукты и выполнять специальные упражнения.

Продукты, которые помогут улучшить память

Наша память - одно из удивительных свойств мозга, и для его нормального  и плодотворного функционирования необходимо богатое, полноценное питание.   Чтобы улучшить память старайся употреблять в пищу следующие продукты:

  • Морепродукты, богатые йодом. Кроме того, в жирной рыбе содержится кислоты омега-3, которые укрепляют нервную систему. К жирной рыбе относится палтус, лосось, сардины, тунец, форель, скумбрия, сельдь.
  • Продукты, содержащие цинк. Для суточной дозы цинка, достаточно съесть горсть семечек тыквы.
  • Особое влияние на работу нашей нервной системы, а следовательно и на процессы памяти, оказываю продукты, содержащие витамины группы В.  Витамин В3 содержится в мясе и рыбе, витамин В12 - в яйцах, сыре и мясе, витамин В1 - в фасоли, орехах, нежирной свинине, витамин В2 (рибофлавин) - в молоке.
  • Продукты, содержащие железо: баранина, говядина, сухофрукты, зеленые овощи.
  • Красное вино. Алкоголь в малых дозах, не только улучшает память, но и состояние всего мозга. В больших дозах наоборот - убивает нервные клетки мозга.
  • Ягоды. Черника, клюква, черная смородина, ежевика благодаря высокому содержанию витамина С способствуют улучшению мозговой деятельности.
  • Продукты, богатые витамином Е: семечки, орехи,  яйца, крупы, ростки пшеницы, хлеб с отрубями.

Упражнения для улучшения памяти

Как я писала выше, наша память, чем-то сходна с мышцами. Чем больше мы ее тренируем, тем дольше она будет нашим другом и помощником.

Упражнение 1. Чтобы улучшить память, возьми себе за привычку ежедневно изучать небольшой отрывок текста (прозы или поэзии). Вдумчиво повторяй отрывок, стараясь вникнуть в смысл текста. Чем больше ты сделаешь повторений, тем лучше твоя память "зафиксирует" его. Со временем твоя память улучшится, и в результате ты сможешь запоминать текст, используя минимум повторений.память

Упражнение 2. Возьми любую фотографию или картинку и на протяжении 15-20 секунд рассматривай её, поочередно запоминая предметы. Затем убери фото и на листке запиши все, что тебе удалось за это время запомнить.

Упражнение 3. Разгадывай кроссворды и шарады, играй в "ассоциации" и "города", старайся вспомнить как можно больше слов или песен на заданную тему. Все эти занятия помогают поддерживать умственную деятельность в тонусе и улучшают память.

Упражнение 4. Попроси кого-нибудь медленно прочитать для тебя вслух пары слов. Внимательно выслушай их и постарайся запомнить. После этого попроси зачитать тебе только первые слова из пары, а вторые – постарайся  вспомнить. Например, можешь попробовать такие пары слов:  снег - зима, курица - яйцо, корова - молоко, груша – компот, школа - класс, ножницы – резать,  бабочка - гусеница,  щетка – зубы, чернила - тетрадь,  пульт - телевизор, паровоз - ехать. 

Упражнение 5.  Чтобы улучшить память, закрой глаза и постарайся в мельчайших подробностях представить себе какое-нибудь природное явление, животное или предмет. Например, молнию в ночном небе, птицу в гнезде, льва с добычей,  слона, пьющего воду и так далее. А затем запиши на листе образы, которые ты себе представил, только в обратном порядке.    

  • Вконтакте
Категория: Медицина

Статистика