Воскресенье, Сентябрь 23, 2018

парень с девушкойДоступные и эффективные способы, как предохраняться от беременности

Дети - цветы жизни. Но порой из-за различных обстоятельств, многие пары не решаются заводить детей. И на первое место стает вопрос о способах контрацепции. Давай рассмотрим их по порядку.

Подробнее...

чайник

Узнай, как быстро и навсегда избавиться от накипи в чайнике?

Один известный человек сказал, что  если вам холодно, чай вас согреет, если вам жарко — чай освежит, если огорчены — утешит, если возбуждены — успокоит. Да, чаепитие занимает в нашей жизни важную роль. Но в этом приятном ритуале, лишь одна вещь может изрядно испортить нам настроение – накипь на чайнике. Как от нее избавиться?

Подробнее...

уверенная девушкаЗнаешь, как стать уверенной в себе девушкой?

Гордая походка, величественный взгляд, красивая осанка. Как бы тебе хотелось быть такой! Но, к сожалению,тебе немного не хватает уверенности. И ты, опустив голову и ссутулившись, проходишь мимо гордо стоящих, уверенных в себе красоток. Но, хватит быть такой! Давай вместе научимся, как быть уверенной в себе.

Подробнее...

люди разных профессий

Знаешь, как правильно выбрать профессию?

С раннего детства нам задают вопрос: Кем ты хочешь стать, когда вырастишь? И наш детский неиспорченный ум выдает самые благородные профессии: спасатель, космонавт, пожарный. Но взрослея, мы становимся более прозаичнее и практичнее и хотим стать бизнесменами, политиками и т.д. Как же выбрать будущую  профессию, чтобы она доставляла удовольствие и приносила доход?

Подробнее...

мастопатияУзнай всё о симптомах и лечении мастопатии

Мастопатия  характеризуется образованием доброкачественных опухолей в молочных железах груди. Периодически, особенно в период менструаций, в молочной железе образуются уплотнения, которые могут болеть и доставлять женщине дискомфорт.

Мастопатия бывает диффузная и узловая. При узловатой форме мастопатии, в груди легко прощупываются отдельные узлы, при диффузной - все молочная железа сильно уплотнена и болит. Чаще всего из диффузной формы встречается фиброзно-кистозная мастопатия.

Подробнее...

Шрифт
Рейтинг:   / 1
ПлохоОтлично 

проверить щитовидную железуНедостаток йода может привести к усталости и нехватки сил, а впоследствии стать причиной более серьезных заболеваний.Для нашего организма опасен даже небольшой, но длящийся долгое время дефицит йода.

 

Человек за свою жизнь должен съесть всего навсего 5 г йода - чайная ложка. Дневная же норма составляет мизерное количество - 150 мкг. Но даже такая маленькая доза не всегда попадает в наш организм. В воде, почве низкое содержание йода,  значит будет его недостаток и в пищи и в организме.

Опасность йододефицита

Щитовидная железа вырабатывает гормоны тироксин и трийодтиронин. Эти гормоны принимают участие в образовании энергии, которая необходима всем органам для нормальной работы. Поэтому, чтобы эти гормоны вырабатывались бесперебойно, нашей щитовидной железе нужен йод.

Йододефицит грозит серьезными нарушениями:

  • прибавкой в весе
  • ухудшением памяти
  • выпадением волос
  • снижением умственных способностей и т.д

Как пополнить количество йода в организме?

Чтобы увеличить содержание йода в организме, употребляйте следующие продукты.

Йодированная соль. Одно из эффективных способов борьбы с недостатком йода в организме. количество йода в йодированной соли соответствует нашим потребностям.

Грецкие орехи. Орехи содержат большое количество йода. Хорошим средством, чтобы восполнить дефицит йода будет отвар или настой из перепонок грецкого ореха.

Морская капуста или ламинария. Йод, содержащийся в ламинарии, усваивается лучше всего. Можешь порошком из морской капусты приправлять еду.

Рыба и печень трески. В кальмарах и рыбе содержится огромное количество йода. Например, в 100 г печени трески - 370 мкг.

Креветки. При варке креветок улетучивается очень много полезных веществ. в том числе йода. Чтобы этого не случилось готовить креветки желательно  в пароварке.

Двустворчатые моллюски. В морских деликатесах, таких как устрицы, мидии, гребешки содержится огромное количество йода.

  • Вконтакте
Категория: Медицина

Статистика